Vilka typer av övningar kommer jag att göra?
BodyBoss-metoden bygger på framgången med HIIT-träningspass och är sakkunnigt utformad för att inkludera följande övningar i våra träningspass:
Kroppsviktsövningar
Dessa är enkla, effektiva och helt gratis. Ingen krånglig utrustning eller några vikter krävs eftersom du använder din egen kroppsvikt som det enda motståndet. Exempel på kroppsviktsövningar inkluderar armhävningar, situps, knäböj och utfall.
Plyometri (Hoppträning)
Plyometrisk träning (eller plyos) består av explosiva övningar utformade för att bygga styrka, snabbhet och koordination.* Exempel på plyos inkluderar hoppknäböj, hopputfall, boxhopp, bänkhopp och att hoppa hopprep.
Konditionsträning
Konditionsträning gör att hjärtat pumpar syre till dina muskler och höjer din puls under en längre tid. Sådan träning har kardiovaskulära fördelar, stärker hjärta och lungor, och är känd för att minska risken för att utveckla många sjukdomar.* Exempel på konditionsträning inkluderar raska promenader, joggning, simning och cykling.
Unilaterala övningar
Unilaterala övningar tränar en sida av kroppen i taget och är perfekta för att förbättra balansen och jämna ut skillnader i styrka. Exempel på unilaterala övningar inkluderar utfall och plankrotationer.