Hur får jag bästa resultat med Superfood Nutrition Guide?
Här är några tips som hjälper dig att nå dina mål lättare:
Ta dina kroppsmål till nästa nivå genom att kombinera Super Food Nutrition Guide med vår Ultimate Body Fitness-guide. Du kommer att få maximala resultat från båda de strukturerade 12-veckorsprogrammen!
Uteslut livsmedel med inget eller lågt näringsvärde, såsom bearbetad mat, raffinerat socker, alkohol, margarin och vegetabiliska oljor. Dessa beroendeframkallande livsmedel främjar inflammation och kan göra att du känner dig dåsig, trött, irriterad och svullen. Ersätt dem med våra hälsosamma Superfoods!
Många läskedrycker innehåller raffinerat socker, fruktosrik majssirap och konstgjorda smakämnen – allt detta lagras som bukfett. Ett bättre val är mineralvatten med lite citron, grönt te eller kombucha. Eller gör en snabb och enkel Superfood Smoothie (sida 10 i Bok 4) för en naturlig energi- och mentalkick.
Fokusera på sätt att eliminera stress från ditt liv och lägg till nya vanor för att koppla av, som att träffa vänner, gå en promenad eller meditera. Prioritera sömnen eftersom studier visar att kvaliteten på och mängden sömn du får påverkar din viktminskning. När sömnen är bristfällig försöker kroppen spara energi. Dessutom gör trötthet att det är mindre sannolikt att du tränar och mer sannolikt att du gör dåliga matval.
Tillräckligt med vätska är nyckeln för att dina organ ska fungera effektivt. Drick minst 1 liter vatten om dagen; 2 liter är idealiskt om du tränar eftersom du förlorar mycket vätska. Detoxbad (som ett epsomsaltbad) är kända för att lindra inflammation, dämpa värk och behandla huvudvärk. Magnesiumet i epsomsaltet hjälper kroppen att producera serotonin för att få dig att må fantastiskt och se ännu bättre ut.