Como alcançar os melhores resultados?
Para alcançar os melhores resultados, recomendamos vivamente que combine exercício físico regular com uma alimentação equilibrada. O nosso Fitness & Nutrition Bundle oferece-lhe um guia passo a passo na sua jornada de saúde.
Elimine os alimentos com baixo valor nutricional, como alimentos processados, açúcar refinado, álcool, margarina e óleos vegetais. Estes promovem a inflamação e podem fazê-la sentir-se sem clareza mental, cansada, irritada ou inchada. Substitua-os por Superalimentos!
Foque-se em formas de eliminar o stress da sua vida e adicione novos hábitos para relaxar, como encontrar-se com amigos, dar um passeio ou meditar.
Priorize o sono, pois os estudos mostram que a qualidade e a quantidade do seu sono têm influência na perda de peso. Quando dorme mal, o corpo tenta conservar energia.
Além disso, estar cansada também faz com que tenha menos probabilidade de treinar e mais probabilidade de fazer más escolhas alimentares.
Elimine bebidas açucaradas, como refrigerantes, pois contêm açúcar refinado e aromas artificiais — que são acumulados como gordura abdominal — e não têm qualquer valor nutricional. Substitua-as por água mineral com um pouco de limão.
Uma hidratação adequada é fundamental para permitir que os seus órgãos funcionem eficazmente. Beba 1 litro de água por dia no mínimo, mas tente alcançar os 2 litros.
Os banhos de desintoxicação (como um banho de sais de Epsom) são conhecidos por aliviar a inflamação, acalmar dores e tratar dores de cabeça. O magnésio presente nos sais de Epsom ajuda o corpo a produzir serotonina para se sentir incrível e ficar ainda melhor.