Como obter os melhores resultados com o Guia de Nutrição Superfood?
Aqui tem algumas dicas para ajudar a alcançar os seus objetivos mais facilmente:
Potencie os seus objetivos corporais combinando o Guia de Nutrição Superfood com o nosso guia Ultimate Body Fitness. Irá obter os melhores resultados de ambos os programas estruturados de 12 semanas!
Elimine alimentos com valor nutricional nulo ou reduzido, tais como alimentos processados, açúcar refinado, álcool, margarina e óleos vegetais. Estes alimentos aditivos promovem a inflamação e podem fazê-la sentir-se atordoada, cansada, irritável e inchada. Substitua-os pelos nossos Superalimentos saudáveis!
Muitos refrigerantes contêm açúcar refinado, xarope de milho rico em frutose e aromas artificiais — todos acumulados como gordura abdominal. Uma opção melhor é água mineral com um pouco de limão, chá verde ou kombucha. Ou, para um reforço natural de energia e foco mental, prepare um Smoothie de Superalimentos rápido e fácil (página 10 do Livro 4).
Foque-se em formas de eliminar o stresse da sua vida e adicione novos hábitos para relaxar, como encontrar-se com amigos, dar um passeio ou meditar. Priorize o sono, pois os estudos mostram que a qualidade e a quantidade do seu sono têm influência na perda de peso. Quando dorme mal, o corpo tenta conservar energia. Além disso, o cansaço também reduz a probabilidade de treinar e aumenta a tendência para fazer más escolhas alimentares.
Uma hidratação adequada é fundamental para permitir que os seus órgãos funcionem de forma eficaz. Beba, no mínimo, 1 litro de água por dia; 2 litros é o ideal se estiver a treinar, pois perderá muito peso em água. Banhos detox (como um banho de sais de Epsom) são conhecidos por aliviar a inflamação, acalmar dores musculares e tratar dores de cabeça. O magnésio presente nos sais de Epsom ajuda o corpo a produzir serotonina para que se sinta incrível e fique com uma aparência ainda melhor.