Por que devo comprar o Kim Lyons 30 Day Challenge?
O Kim Lyons 30 Day Challenge é um novo e empolgante programa de treino HIIT RE. Cada treino consiste em dez exercícios. Cada exercício é repetido durante 40 segundos, com uma pausa de 20 segundos antes de iniciar o exercício seguinte.
Então, porquê 40 segundos? A Kim quer que tenha 10 segundos para sintonizar o seu corpo com o exercício, 20 segundos para dar tudo & 10 segundos para sair da sua zona de conforto. A ideia é que ganhe verdadeiramente os seus 20 segundos de tempo de recuperação para recuperar o fôlego, descontrair os músculos & posicionar-se para o exercício seguinte.
O plano semanal aproveita os benefícios do treino de corpo inteiro, do treino dividido (split) & dos treinos de cardio. O treino de corpo inteiro permite-lhe alcançar mais em menos tempo através de exercícios compostos — exercícios que trabalham mais do que uma parte do corpo de cada vez. O treino dividido consiste em treinar músculos diferentes em dias diferentes da semana. Por exemplo, a terça-feira é o dia dedicado à parte inferior do corpo. Acaba por ter o melhor dos dois mundos neste desafio!