Como posso evitar lesionar-me durante o exercício?
General information
2025-07-24 04:58:00
Devido à natureza intensa do nosso programa de fitness, é essencial pôr o corpo em movimento para aquecer antes de iniciar cada treino. Os alongamentos de aquecimento alongam os seus músculos, o que aumenta a sua flexibilidade e amplitude de movimento para o ajudar a dominar esses movimentos e a reduzir as probabilidades de ruturas musculares. A rotina de arrefecimento é igualmente importante, não só para diminuir a sua temperatura e frequência cardíaca, mas também para ajudar o corpo a eliminar os resíduos e toxinas gerados durante o exercício.