O que devo comer para complementar o Desafio da Kim?
O objetivo principal da nutrição pré e pós-treino é dar ao corpo o combustível de que necessita para tirar o máximo partido do treino e os nutrientes de que precisa para se reabastecer e reparar após o mesmo. Deve consumir hidratos de carbono saudáveis e proteína limpa antes e depois do treino. Tal como um carro, o seu corpo não funciona sem o combustível adequado. Considere consumir proteína após os treinos (para reparação muscular e massa magra), alimentos de ingrediente único (inclui Maçãs, Brócolos, Frango, Peixe e Espinafres) e, se quiser um snack saudável, opte por Carne Seca, Frutos Secos ou Manteigas de Frutos Secos.
Consulte também o 'Guia Rápido de Nutrição 101' no Dia 19 do desafio, que lhe dará algumas dicas saudáveis! Lembre-se de manter a experiência divertida, mimando-se com uma 'refeição de recompensa' por semana, mas não exagere a ponto de estragar todo o seu trabalho árduo!