in: Fit challenge

Kim Lyons jest naszą trenerką Pro w BodyBoss. To była główna trenerka i dietetyczka z najpopularniejszego na świecie programu o odchudzaniu! Kim jest mamą, która pomogła kobietom o najróżniejszych kształtach...

in: Fit challenge

Kim Lyons 30 Day Challenge to nowy, ekscytujący program treningowy HIIT RE. Każdy trening składa się z dziesięciu ćwiczeń. Każde ćwiczenie wykonuje się przez 40 sekund, po czym następuje 20-sekundowa...

in: Fit challenge

Kim Lyons 30 Day Challenge to nowy program treningowy HIIT RE opracowany przez znaną trenerkę gwiazd i dietetyczkę. Obejmuje 20 unikalnych filmów z treningami fitness oraz 18 dodatkowych filmów pokazujących...

in: Fit challenge

Wyzwanie Kim’s 30 Day Challenge zawiera ćwiczenia na poziomie średnio zaawansowanym & zaawansowanym w każdym treningu. Jeśli ćwiczenia stanowią dla Ciebie wyzwanie, zrób tyle, ile zdołasz, i z czasem stopniowo...

in: Fit challenge

30-dniowe Wyzwanie Kim obejmuje ćwiczenia na górne partie ciała, dolne partie ciała, całe ciało, cardio, brzuch i pośladki – dzięki czemu zaangażujesz całe swoje ciało!

in: Fit challenge

20 treningów trwających od 15 do 30 minut od początku do końca, 20 filmów z demonstracją ćwiczeń i prawidłową techniką, 4 cotygodniowe filmy TAC (Take Action Challenges) oraz dodatkowy film...

in: Fit challenge

Będziesz potrzebować:

Butelka wody
Hantle (prawdopodobnie 5 funtów, ewentualnie 3 lub 8 funtów w zależności od Twojego poziomu zaawansowania)
Krzesło
Piłka gimnastyczna nienapompowana całkowicie, aby nie była zbyt „sprężysta”, lecz lekko miękka, by można...

in: Fit challenge

Ze względu na różnorodność treningów zawartych w naszym przewodniku, liczba kalorii spalanych podczas treningu różni się znacznie w zależności od intensywności w poszczególne dni. Liczba spalonych kalorii zależy w dużej...

in: Fit challenge

To zależy wyłącznie od Ciebie. Zawsze możesz wypróbować inny przewodnik treningowy, taki jak Tone lub The Ultimate Body Fitness Guide, albo kontynuować wyzwanie The Kim Lyons 30 Day Challenge, aby...

in: Fit challenge

Głównym celem odżywiania zarówno przed, jak i po treningu jest dostarczenie organizmowi paliwa potrzebnego do wyciśnięcia z treningu jak najwięcej oraz składników odżywczych niezbędnych do regeneracji i odbudowy po nim....

in: Fit challenge

Jeszcze nie, obecnie dostępna jest tylko wersja online. Zaczynamy od wersji cyfrowej, ale mamy nadzieję, że już niedługo książka również będzie gotowa!

in: Tone guide

BodyBoss Tone to 6-tygodniowy program treningowy z obciążeniem modelujący sylwetkę, dzięki któremu ujędrnisz i wymodelujesz ciało w mniej niż 30 minut dziennie. Program ten został opracowany we współpracy z ekspertami,...

in: Tone guide

Ponieważ wiemy, że nasze dziewczyny BodyBoss to zapracowane kobiety, fundamentem programu są maksymalne efekty w spalaniu tłuszczu, wzmacnianiu i rzeźbieniu mięśni poprzez strategiczne łączenie ćwiczeń w każdej serii (czyli superserie)....

in: Tone guide

Jeśli jesteś osobą początkującą, bardzo cieszymy się, że dołączasz do naszej społeczności. Jesteś w dobrych rękach! Zalecamy rozpoczęcie przygody z fitnessem od naszego oryginalnego, 12-tygodniowego przewodnika fitness BodyBoss Ultimate Body,...

in: Tone guide

Istnieje mnóstwo powodów, by włączyć ciężary do swojej rutyny treningowej! Podnoszenie ciężarów nie tylko spala ogromną liczbę kalorii, ale także podkręca metabolizm, co oznacza, że spalasz kalorie jeszcze długo po...

in: Tone guide

Ten program opiera się na metodzie 5 w 1, która łączy trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT), trening siłowy i oporowy, trening obwodowy, cardio oraz wellness (mobilność, pilates i motywację/wskazówki),...

in: Tone guide

Poniedziałki i środy to dni z ciężarami, podczas których dążymy do stopniowego wzmacniania, ujędrniania i budowania czystej masy mięśniowej tam, gdzie tego chcesz.

Wtorki są przeznaczone na trening regeneracyjny z lekkimi...

in: Tone guide

W ciągu 6 tygodni przygotowaliśmy 60 ćwiczeń, dzięki którym Twoje treningi będą urozmaicone i pełne wyzwań! Ciągła zmiana ćwiczeń angażuje jak najwięcej mięśni, napędza spalanie tłuszczu i stanowi kluczowy element...

in: Tone guide

BodyBoss Tone opiera się na następujących ćwiczeniach:

Trening z ciężarami
Są to ćwiczenia, które budują siłę i masę mięśni szkieletowych. Wykorzystują siłę grawitacji w postaci różnorodnego sprzętu, aby docierać do konkretnych grup...

in: Tone guide

W przypadku programu Tone karnet na siłownię jest wymagany na treningi dwa razy w tygodniu, ponieważ potrzebne będą specjalne maszyny dostępne wyłącznie na siłowni. Pozostałe treningi możesz wykonywać w domu...