Co powinnam jeść, aby uzupełnić Wyzwanie Kim?
Głównym celem odżywiania zarówno przed, jak i po treningu jest dostarczenie organizmowi paliwa potrzebnego do wyciśnięcia z treningu jak najwięcej oraz składników odżywczych niezbędnych do regeneracji i odbudowy po nim. Przed i po treningu warto spożywać zdrowe węglowodany oraz czyste białko. Tak jak samochód, Twój organizm nie będzie działać bez odpowiedniego paliwa. Rozważ spożywanie białka po treningu (w celu regeneracji mięśni i budowy czystej masy mięśniowej), produktów jednoskładnikowych (takich jak jabłka, brokuły, kurczak, ryby i szpinak), a jeśli masz ochotę na zdrową przekąskę, sięgnij po suszoną wołowinę, orzechy lub masła orzechowe.
Sprawdź również „Ściągawkę z podstaw odżywiania” w 19. dniu wyzwania, która da Ci kilka przydatnych wskazówek! Pamiętaj, aby zachować w tym wszystkim frajdę i zafundować sobie jeden „posiłek w nagrodę” w tygodniu, ale nie szalej, żeby nie zniweczyć całej swojej ciężkiej pracy!