Latest
Kuka on Kim Lyons?
in: Fit challenge
Kim Lyons on BodyBoss Pro -valmentajamme. Hän on entinen huippuvalmentaja ja ravitsemusasiantuntija maailman suosituimmasta laihdutusohjelmasta! Kim on äiti, joka on auttanut kaikenkokoisia ja -muotoisia naisia parantamaan terveyttään, energiaansa, voimaansa &...
Miksi minun kannattaisi ostaa Kim Lyons 30 Day Challenge?
in: Fit challenge
Kim Lyons 30 Day Challenge on uusi ja innostava HIIT RE -harjoitusohjelma. Jokainen treeni koostuu kymmenestä liikkeestä. Jokaista liikettä toistetaan 40 sekuntia, mitä seuraa 20 sekunnin tauko ennen seuraavan liikkeen...
Miten Kim Lyonsin Fit Challenge toimii?
in: Fit challenge
Kim Lyons 30 Day Challenge on julkkisvalmentajan & ravitsemusasiantuntijan suunnittelema uusi HIIT RE -harjoitusohjelma. Se sisältää 20 ainutlaatuista treenivideota sekä 18 bonusvideota, joissa näytetään oikea suoritustekniikka & liikevariaatiot. Kotitreenit kestävät...
Sopiiko Kim’s 30 Day Challenge aloittelijoille, jotka eivät ole treenanneet pitkään aikaan?
in: Fit challenge
Kim’s 30 Day Challenge sisältää jokaiselle treenikerralle liikkeitä sekä keskitasolle & edistyneelle tasolle. Jos harjoitukset tuntuvat haastavilta, tee niin monta kuin pystyt & kasvata määrää ajan myötä. Tee ensin alkulämmittelyt,...
Minkälaisia harjoituksia teen Kimin haasteessa?
in: Fit challenge
Kimin 30 päivän haaste sisältää ylävartalo-, alavartalo-, kokovartalo-, kardio-, vatsa- ja pakaraliikkeitä – joten treenaat koko kehoasi!
Kuinka monta treeniä Fit Challenge (Kim Lyons) -ohjelmassa on?
in: Fit challenge
20 treeniä (kesto 15–30 minuuttia alusta loppuun), 20 liikesuoritusten esittely-/tekniikkavideota, 4 viikoittaista TAC-videota (Take Action Challenges) sekä bonusvideo Kimin suosikkireseptistä puhdistavaan ja kirkastavaan kasvonaamioon
Tarvitsenko välineitä Fit Challenge -haasteeseen (Kim Lyons)?
in: Fit challenge
Tarvitset seuraavat:
Vesipullo
Käsipainot (todennäköisesti 5 paunaa, mahdollisesti 3 tai 8 paunaa kuntotasostasi riippuen)
Tuoli
Jumppapallo, jota ei täytetä aivan täyteen asti ”kimmoisaksi”, vaan joka jätetään hieman pehmeäksi, jotta sen päällä on helppo istua....
Kuinka paljon kaloreita kuluu yhdessä treenissä?
in: Fit challenge
Koska oppaamme sisältää monenlaisia treenejä, treenikohtaisesti poltettujen kalorien määrä vaihtelee huomattavasti eri päivien intensiteetin mukaan. Poltettujen kalorien määrä riippuu pitkälti yksilön painosta, pituudesta ja aineenvaihdunnasta. Emme missään nimessä suosittele kalorien...
Mitä tapahtuu 30 päivän haasteen jälkeen? Toistanko haasteen vai siirrynkö toiseen oppaaseen?
in: Fit challenge
Se on täysin sinusta kiinni. Voit aina kokeilla jotain toista treeniopasta, kuten Tone- tai The Ultimate Body Fitness Guide -opasta, tai jatkaa The Kim Lyons 30 Day Challenge -haastetta pysyäksesi...
Mitä minun kannattaa syödä Kimin haasteen tueksi?
in: Fit challenge
Sekä treeniä edeltävän että sen jälkeisen ravitsemuksen perimmäinen tavoite on antaa keholle sen tarvitsemaa polttoainetta, jotta saat treenistäsi kaiken irti, sekä ravinteita, joita se tarvitsee palautumiseen ja korjaantumiseen treenin jälkeen....
Onko Kim Lyons 30 Day Challenge ostettavissa kirjana?
in: Fit challenge
Ei vielä, se on tällä hetkellä saatavilla vain verkossa. Aloitamme digitaalisella versiolla, mutta toivomme saavamme kirjan valmiiksi sinulle pian!
Mikä on BodyBoss Tone?
in: Tone guide
BodyBoss Tone on 6 viikon pituinen kehoa kiinteyttävä painoharjoitteluohjelma, jonka avulla voit kiinteyttää ja muokata kehoasi alle 30 minuutissa päivässä. Tämä ohjelma on luotu yhdessä asiantuntijavalmentajien kanssa 5-in-1-menetelmän luomiseksi. Se...
Miten BodyBoss Tone toimii?
in: Tone guide
Koska tiedämme, että BodyBoss Babes -jäsenemme ovat kiireisiä naisia, ohjelman perusta pohjautuu maksimaalisten tulosten saavuttamiseen rasvanpoltossa, lihasten vahvistamisessa ja kiinteyttämisessä yhdistämällä liikkeitä strategisesti kussakin sarjassa (eli supersarjoina). Tämä tarkoittaa myös...
Sopiiko BodyBoss Tone aloittelijoille?
in: Tone guide
Jos olet aloittelija, olemme todella innoissamme saadessamme sinut mukaan yhteisöömme. Olet täällä hyvissä käsissä! Suosittelemme, että aloitat kuntoilumatkasi alkuperäisellä 12 viikon BodyBoss Ultimate Body Fitness Guide -kuntoiluoppaallamme, joka on suunniteltu...
Miksi minun kannattaisi treenata painoilla?
in: Tone guide
On lukemattomia syitä lisätä painoja osaksi treenirutiiniasi! Painojen nostelu ei ainoastaan polta valtavasti kaloreita, vaan se myös kiihdyttää aineenvaihduntaa, mikä tarkoittaa, että jatkat kaloreiden polttamista vielä pitkään treenin jälkeen. Kehität...
Miten BodyBoss Tone eroaa muista ohjelmista?
in: Tone guide
Tämä ohjelma perustuu 5-in-1-menetelmään, joka yhdistää korkeatehoisen intervalliharjoittelun (HIIT), voima- ja vastusharjoittelun, kiertoharjoittelun, kardion sekä hyvinvoinnin (liikkuvuus, pilates ja motivaatio/vinkit) opastaakseen sinua.
Mikä tärkeintä, uskomme BodyBossilla, että yhdessä olemme vahvempia. Olemme...
Miten BodyBoss Tone -ohjelma on rakennettu?
in: Tone guide
Maanantaisin ja keskiviikkoisin treenataan painoilla, ja tavoitteena on vahvistaa, kiinteyttää ja kasvattaa rasvatonta lihasmassaa asteittain haluamiisi kehonosiin.
Tiistait on omistettu palauttavalle treenille ja kevyelle liikunnalle, jotta lihakset pysyvät liikkeessä.
Torstait on omistettu...
Kuinka monta treeniä Tone guide -oppaassa on?
in: Tone guide
Kuuden viikon aikana mukana on 60 eri liikettä, jotka pitävät treenisi monipuolisina ja haastavina! Jatkuva liikkeiden vaihtelu aktivoi mahdollisimman monia lihaksia, tehostaa rasvanpolttoa ja on keskeinen osa BodyBossin menestystä.
Minkälaisia harjoituksia tulen tekemään?
in: Tone guide
BodyBoss Tone perustuu seuraaviin harjoituksiin:
Painoharjoittelu
Nämä ovat harjoituksia, jotka kasvattavat luustolihasten voimaa ja kokoa. Niissä hyödynnetään painovoimaa erilaisten välineiden muodossa tiettyihin lihasryhmiin ja -tyyppeihin kohdistamiseksi.
Kardio & liikkuvuus
Kardio perustuu siihen, että sydän...
Mitä välineitä tarvitsen? Tarvitsenko kuntosalijäsenyyden?
in: Tone guide
Tone-ohjelmassa kuntosalijäsenyys on välttämätön kahdesti viikossa tapahtuvaa harjoittelua varten, sillä tarvitset tiettyjä laitteita, joita on saatavilla vain kuntosalilla. Loput treenit voi tehdä kotona tai ulkona!