Miten saan parhaat tulokset Superfood Nutrition Guide -oppaasta?
Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla saavutat tavoitteesi helpommin:
Vie vartalotavoitteesi uudelle tasolle yhdistämällä Super Food Nutrition Guide -oppaamme Ultimate Body Fitness -oppaaseen. Saat parhaat mahdolliset tulokset kummastakin 12 viikon strukturoidusta ohjelmasta!
Jätä pois ruoat, joiden ravintoarvo on olematon tai alhainen, kuten jalostetut elintarvikkeet, puhdistettu sokeri, alkoholi, margariini ja kasviöljyt. Nämä riippuvuutta aiheuttavat ruoat edistävät tulehdusta ja voivat saada sinut tuntemaan olosi pöhnäiseksi, väsyneeksi, kiukkuiseksi ja turvonneeksi. Korvaa ne terveellisillä Superfood-tuotteillamme!
Monet virvoitusjuomat sisältävät puhdistettua sokeria, korkeafruktoosista maissisiirappia ja keinotekoisia aromeja – ne kaikki varastoituvat vatsarasvaksi. Parempi vaihtoehto on kivennäisvesi sitruunalla, vihreä tee tai kombucha. Tai jos haluat luonnollista piristystä energialle ja mielelle, pyöräytä nopea ja helppo Superfood Smoothie (Kirja 4, sivu 10).
Keskity keinoihin poistaa stressiä elämästäsi ja ota mukaan uusia rentoutumisrutiineja, kuten ystävien tapaaminen, kävelyllä käyminen tai meditointi. Priorisoi uni, sillä tutkimukset osoittavat unen laadun ja määrän vaikuttavan painonpudotukseen. Kun uni on huonoa, keho pyrkii säästämään energiaa. Lisäksi väsyneenä treenaaminen jää helpommin väliin ja teet todennäköisemmin huonoja ruokavalintoja.
Riittävä nesteytys on avain elinten tehokkaaseen toimintaan. Juo vähintään 1 litra vettä päivässä; 2 litraa on ihanteellinen määrä treenatessa, sillä menetät paljon nestettä. Detox-kylpyjen (kuten Epsom-suolakylvyn) tiedetään lievittävän tulehdusta, rauhoittavan kolotusta ja hoitavan päänsärkyä. Epsom-suolan magnesium auttaa kehoa tuottamaan serotoniinia, joka saa sinut tuntemaan olosi mahtavaksi ja näyttämään entistä paremmalta.