Hvad bør jeg spise som supplement til Kims Challenge?
Det ultimative mål med ernæring både før & efter træning er at give kroppen det brændstof, den har brug for til at få mest muligt ud af din træning, samt de næringsstoffer, den skal bruge til at genoplade og restituere efter træningen. Du bør spise sunde kulhydrater og rent protein før og efter din træning. Præcis som en bil kan din krop ikke køre uden det rette brændstof. Overvej at spise protein efter din træning (for muskelreparation & slank muskelmasse), fødevarer med kun én ingrediens (herunder æbler, broccoli, kylling, fisk & spinat), og hvis du vil have en sund snack, kan du vælge beef jerky, nødder eller nøddesmør.
Tjek også 'Ernæring 101 Cheat Sheet' på dag 19 af udfordringen, som giver dig nogle sunde råd! Husk at gøre det sjovt ved at forkæle dig selv med ét 'belønningsmåltid' om ugen, men gå ikke amok og ødelæg alt dit hårde arbejde!