Hvordan får jeg de bedste resultater med Superfood Nutrition Guide?
Her er nogle tips, der kan hjælpe dig med at nå dine mål nemmere:
Løft dine kropsmål til næste niveau ved at kombinere Super Food Nutrition Guide med vores Ultimate Body Fitness guide. Du vil opnå maksimale resultater med begge de 12-ugers strukturerede programmer!
Skær fødevarer med ingen eller lav næringsværdi væk, såsom forarbejdede fødevarer, raffineret sukker, alkohol, margarine og vegetabilske olier. Disse vanedannende fødevarer fremmer inflammation og kan gøre dig omtåget, træt, gnaven og oppustet. Udskift dem med vores sunde Superfoods!
Mange sodavand indeholder raffineret sukker, glukose-fruktosesirup og kunstige aromastoffer – som alle lagres som mavefedt. Et bedre valg er mineralvand med lidt citron, grøn te eller kombucha. Eller lav en hurtig og nem Superfood Smoothie (side 10 i Bog 4) for at få et naturligt energi- og mentalt boost.
Fokuser på måder at fjerne stress fra dit liv på, og tilføj nye vaner til at slappe af, såsom at mødes med venner, gå en tur eller meditere. Prioritér din søvn, da undersøgelser viser, at kvaliteten og mængden af din søvn har indflydelse på dit vægttab. Når du sover skidt, prøver kroppen at spare på energien. Derudover gør det dig også mindre tilbøjelig til at træne og mere tilbøjelig til at tage dårlige valg i forhold til mad, når du er træt.
Tilstrækkelig væskeindtagelse er nøglen til, at dine organer kan fungere effektivt. Drik mindst 1 liter vand om dagen som et minimum; 2 liter er ideelt, hvis du træner, da du vil miste meget væske. Detox-bade (som et bath med Epsom-salt) er kendt for at lindre inflammation, dæmpe ømme smerter og behandle hovedpine. Magnesiummet i Epsom-saltet hjælper kroppen med at producere serotonin, så du føler dig godt tilpas og ser endnu bedre ud.