Skąd mam wiedzieć, jak ciężkie powinny być ciężarki?
Tone guide
2025-07-24 06:49:07
Podaliśmy zakres ciężarów do wykorzystania przy każdym treningu. Chodzi o to, aby być w stanie wykonać wszystkie powtórzenia w serii, ale ani jednego więcej. Zalecamy rozpoczęcie od najniższych ciężarów z podanego zakresu. W miarę jak nabierasz siły i pewności siebie, zwiększaj obciążenie. Rzuć sobie wyzwanie! To niesamowite uczucie, gdy uświadamiasz sobie, że jesteś znacznie silniejszy, niż myślisz.