Hoe haal ik de beste resultaten uit de Superfood Nutrition Guide?
Hier zijn enkele tips om je doelen gemakkelijker te bereiken:
Til je lichaamsdoelen naar een hoger niveau door de Superfood Nutrition Guide te combineren met onze Ultimate Body Fitness guide. Je zult maximale resultaten ervaren met beide gestructureerde programma's van 12 weken!
Schrap voedingsmiddelen met geen of een lage voedingswaarde, zoals bewerkt voedsel, geraffineerde suiker, alcohol, margarine en plantaardige oliën. Deze verslavende voedingsmiddelen bevorderen ontstekingen en kunnen ervoor zorgen dat je je suf, moe, prikkelbaar en opgeblazen voelt. Vervang ze door onze gezonde Superfoods!
Veel frisdranken bevatten geraffineerde suiker, fructose-glucosestroop en kunstmatige smaakstoffen — die allemaal worden opgeslagen als buikvet. Een betere keuze is mineraalwater met wat citroen, groene thee of kombucha. Of maak voor een natuurlijke energie- en mentale boost snel en eenvoudig een Superfood Smoothie (pagina 10 van Boek 4).
Richt je op manieren om stress uit je leven te bannen en voeg nieuwe gewoonten toe om te ontspannen, zoals afspreken met vrienden, een wandeling maken of mediteren. Geef prioriteit aan slaap, want onderzoek toont aan dat de kwaliteit en kwantiteit van je slaap invloed hebben op gewichtsverlies. Bij een slechte nachtrust probeert het lichaam energie te besparen. Bovendien zorgt vermoeidheid er ook voor dat je minder snel gaat sporten en sneller slechte voedingskeuzes maakt.
Voldoende hydratatie is essentieel om je organen effectief te laten werken. Drink minimaal 1 liter water per dag; 2 liter is ideaal als je traint, omdat je veel vocht verliest. Van detoxbaden (zoals een epsomzoutbad) is bekend dat ze ontstekingen verlichten, pijnen verzachten en hoofdpijn behandelen. Het magnesium in het epsomzout helpt het lichaam om serotonine aan te maken, zodat je je geweldig voelt en er nog beter uitziet.