Miten voin ehkäistä loukkaantumisia kuntoillessani?
General information
2025-07-24 04:58:00
Kuntoiluohjelmamme intensiivisen luonteen vuoksi on välttämätöntä saada keho liikkeelle ja lämmitellä ennen jokaisen treenin aloittamista. Lämmittelyvenyttelyt pidentävät lihaksiasi, mikä lisää venyvyyttäsi ja liikerataasi. Tämä auttaa sinua tekemään liikkeet puhtaasti ja vähentää lihasrevähdysten riskiä. Loppuverryttely on yhtä tärkeää – ei ainoastaan kehosi lämpötilan ja sykkeen laskemiseksi, vaan myös auttamaan kehoa poistamaan harjoittelun aikana syntyneitä kuona-aineita ja myrkkyjä.