Jaké cviky budu cvičit?
Metoda BodyBoss staví na úspěchu HIIT tréninků a je odborně sestavena tak, aby do našich tréninků zahrnovala následující cviky:
Odporové cviky s vlastní vahou
Tyto cviky jsou jednoduché, efektivní a zdarma. Nepotřebujete žádné složité vybavení ani závaží, protože jako jediný zdroj odporu využíváte váhu vlastního těla. Mezi příklady cviků s vlastní vahou patří kliky, sed-lehy, dřepy a výpady.
Plyometrie (skokový trénink)
Plyometrie (nebo plyo) představuje výbušné cviky navržené pro budování síly, rychlosti a koordinace.* Mezi příklady plyometrie patří dřepy s výskokem, výpady s výskokem, skoky na bednu, přeskoky lavičky a skákání přes švihadlo.
Kardio
Kardio spoléhá na srdce, které rozvádí kyslík do svalů, a zvyšuje tepovou frekvenci po delší dobu. Takové cvičení má kardiovaskulární přínosy, posiluje srdce a plíce a je známé tím, že snižuje riziko vzniku mnoha onemocnění.* Mezi příklady kardia patří svižná chůze, jogging, plavání a jízda na kole.
Unilaterální cviky
Unilaterální cviky procvičují vždy jednu stranu těla a jsou ideální pro zlepšení rovnováhy a vyrovnání silových nerovnoměrností. Mezi příklady unilaterálních cviků patří výpady a rotace v planku.