Cosa dovrei mangiare da abbinare alla Sfida di Kim?
L'obiettivo finale della nutrizione pre & post-allenamento è dare al corpo il carburante di cui ha bisogno per ottenere il massimo dal tuo allenamento e i nutrienti necessari per rigenerarsi e ripararsi dopo l'esercizio. È consigliabile consumare carboidrati sani e proteine pulite prima e dopo l'allenamento. Proprio come un'auto, il tuo corpo non funzionerà senza il giusto carburante. Prendi in considerazione l'idea di consumare proteine dopo gli allenamenti (per la riparazione muscolare & la massa magra), cibi con un solo ingrediente (come mele, broccoli, pollo, pesce & spinaci) & se vuoi uno snack sano opta per carne essiccata, frutta secca o burri di frutta secca.
Dai un'occhiata anche alla ‘Guida Rapida Nutrizione 101’ nel Giorno 19 della sfida, che ti darà alcuni consigli utili e sani! Ricorda di mantenere il percorso divertente concedendoti un ‘pasto premio’ a settimana, ma senza esagerare rovinando tutto il tuo duro lavoro!