Come ottenere i migliori risultati dalla Superfood Nutrition Guide?
Ecco alcuni consigli per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi più facilmente:
Porta i tuoi obiettivi fisici a un livello superiore abbinando la Super Food Nutrition Guide alla nostra guida Ultimate Body Fitness. Otterrai i massimi risultati da entrambi i programmi strutturati di 12 settimane!
Elimina i cibi con valore nutrizionale nullo o ridotto, come gli alimenti trasformati, lo zucchero raffinato, l'alcol, la margarina e gli oli vegetali. Questi cibi che creano assuefazione favoriscono le infiammazioni e possono farti sentire intontito, stanco, irritabile e gonfio. Sostituiscili con i nostri Superfood salutari!
Molte bevande gassate contengono zucchero raffinato, sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio e aromi artificiali, che vengono tutti accumulati sotto forma di grasso addominale. Una scelta migliore è l'acqua minerale con un po' di limone, il tè verde o il kombucha. Oppure, per una carica naturale di energia e concentrazione, prepara un veloce e semplice Smoothie Superfood (pagina 10 del Libro 4).
Concentrati su come eliminare lo stress dalla tua vita e introduci nuove abitudini per rilassarti, come incontrare gli amici, fare una passeggiata o meditare. Dai la priorità al sonno, poiché gli studi dimostrano che la qualità e la quantità del riposo influiscono sulla perdita di peso. Quando si dorme male, il corpo cerca di conservare l'energia. Inoltre, la stanchezza riduce la motivazione ad allenarsi e aumenta la probabilità di fare scelte alimentari sbagliate.
Un'adeguata idratazione è fondamentale per consentire ai tuoi organi di funzionare in modo efficace. Bevi almeno 1 litro d'acqua al giorno; 2 litri sono l'ideale se ti alleni, poiché perderai molti liquidi. I bagni detox (come un bagno con sali di Epsom) sono noti per alleviare le infiammazioni, lenire i dolori e trattare il mal di testa. Il magnesio contenuto nei sali di Epsom aiuta il corpo a produrre serotonina, facendoti sentire alla grande e apparire ancora meglio.