¿Qué tipo de ejercicios haré?
El método BodyBoss se basa en el éxito de los entrenamientos HIIT y está diseñado por expertos para incluir los siguientes ejercicios en nuestros entrenamientos:
Ejercicios de resistencia con peso corporal
Son sencillos, eficaces y gratuitos. No se requiere ningún tipo de equipamiento complicado ni pesas, ya que utilizas tu propio peso corporal como única forma de resistencia. Entre los ejemplos de ejercicios con peso corporal se incluyen flexiones, abdominales, sentadillas y zancadas.
Pliometría (entrenamiento de saltos)
La pliometría (o ejercicios pliométricos) consiste en ejercicios explosivos diseñados para desarrollar fuerza, velocidad y coordinación.* Entre los ejemplos de ejercicios pliométricos se incluyen sentadillas con salto, zancadas con salto, saltos al cajón, saltos sobre banco y saltar a la comba.
Cardio
El cardio recurre al corazón para transportar oxígeno a los músculos y eleva la frecuencia cardiaca durante un periodo prolongado. Este tipo de ejercicio aporta beneficios cardiovasculares, fortalece el corazón y los pulmones, y se sabe que reduce las probabilidades de desarrollar muchas enfermedades.* Entre los ejemplos de cardio se incluyen caminar a paso ligero, trotar, nadar y montar en bicicleta.
Ejercicios unilaterales
Los ejercicios unilaterales trabajan un lado del cuerpo a la vez y son ideales para mejorar el equilibrio y corregir cualquier descompensación de fuerza. Entre los ejemplos de ejercicios unilaterales se incluyen las zancadas y las rotaciones en plancha.