Que dois-je manger pour accompagner le Challenge de Kim ?
L'objectif ultime de la nutrition pré & post-entraînement est de fournir au corps le carburant dont il a besoin pour tirer le meilleur parti de votre séance, ainsi que les nutriments nécessaires pour se régénérer et se réparer après l'effort. Il est recommandé de consommer des glucides sains et des protéines de qualité avant et après votre entraînement. Tout comme une voiture, votre corps ne peut pas fonctionner sans un carburant adapté. Pensez à consommer des protéines après vos séances (pour la récupération musculaire & le développement de la masse maigre), des aliments bruts à un seul ingrédient (comme les pommes, le brocoli, le poulet, le poisson & les épinards) & si vous souhaitez prendre un en-cas sain, optez pour du bœuf séché, des fruits à coque ou des beurres d'oléagineux.
Consultez également l'« Aide-mémoire Nutrition 101 » au Jour 19 du challenge, qui vous donnera d'excellents conseils pour une alimentation saine ! N'oubliez pas de garder une notion de plaisir en vous accordant un « repas récompense » par semaine, mais n'en abusez pas pour ne pas gâcher tous vos efforts !