Wie erziele ich die besten Ergebnisse mit dem Superfood Nutrition Guide?
Hier sind einige Tipps, die dir helfen, deine Ziele leichter zu erreichen:
Bringe deine Figurziele auf das nächste Level, indem du den Superfood Nutrition Guide mit unserem Ultimate Body Fitness Guide kombinierst. So erzielst du maximale Ergebnisse mit den beiden strukturierten 12-Wochen-Programmen!
Streich Lebensmittel ohne oder mit nur geringem Nährwert aus deinem Speiseplan – wie stark verarbeitete Lebensmittel, raffinierten Zucker, Alkohol, Margarine und Pflanzenöle. Diese nährstoffarmen Nahrungsmittel fördern Entzündungen und können dazu führen, dass du dich benommen, müde, reizbar und aufgedunsen fühlst. Ersetze sie stattdessen durch unsere gesunden Superfoods!
Viele Softdrinks enthalten raffinierten Zucker, fructosereichen Maissirup und künstliche Aromen – all das wird bevorzugt als Bauchfett gespeichert. Eine bessere Wahl ist Mineralwasser mit etwas Zitrone, grüner Tee oder Kombucha. Oder bereite dir für einen natürlichen Energie- und mentalen Kick schnell und einfach einen Superfood Smoothie zu (Seite 10 in Buch 4).
Konzentriere dich darauf, Stress aus deinem Alltag zu verbannen, und etabliere neue Gewohnheiten zur Entspannung, wie Treffen mit Freunden, Spaziergänge oder Meditation. Gib Schlaf Priorität, denn Studien zeigen, dass Qualität und Dauer deines Schlafs einen direkten Einfluss auf den Gewichtsverlust haben. Bei schlechtem Schlaf versucht der Körper, Energie zu sparen. Zudem führt Müdigkeit dazu, dass du weniger Motivation für dein Training hast und eher zu ungesunder Nahrung greifst.
Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist der Schlüssel, damit deine Organe optimal funktionieren. Trinke mindestens 1 Liter Wasser am Tag; 2 Liter sind ideal, wenn du trainierst, da du durch das Schwitzen viel Flüssigkeit verlierst. Detox-Bäder (wie ein Bittersalzbad) sind dafür bekannt, Entzündungen zu lindern, schmerzende Muskeln zu beruhigen und Kopfschmerzen zu behandeln. Das Magnesium im Bittersalz hilft dem Körper bei der Produktion von Serotonin, damit du dich großartig fühlst und noch besser aussiehst.